????? ????????

کلیه‌ی بشر‌ها از بدو ولادت نفس کشیدن را به طور غریزی استارت می‌نمایند؛ باتوم کوهنوردی ولی هنگامی حرف از عمل‌های ورزشی می‌گردد، می بایست نظارت کنیم روش تنفس ما تا چه حد درست میباشد؟ چون در‌حالتی که طریق نادرستی از تنفس در کوهنوردی را در پیش بگیرید، اشتباهات متعددی در انتظارتان خواهد بود.
پیش از آن، می خواهیم به عنایت یک کوهنوردی اصولی اشاره کنیم. امید واریم که با اصول کوهنوردی شناخت جامعی داشته باشید. میتوانید برای این شناخت به وب لاگ اصول کوهنوردی مراجعه‌کنید. میدانید که اولی عضو فعال هر کوهنورد پاهای وی به حساب می آید و در‌حالتی که بتوانید به صورت صحیحی از آن به کار گیری نمایید، کمتر شم خستگی خواهید کرد؛ اما این شغل نیازمند یک هماهنگی در میان نفس کشیدن و حرکاتتان محسوب میشود. قدم‌برداری درست می بایست به صورتی باشد که فرد به نفس زدن نیافتد. با قرائت این وبلاگ دوراندیشی جدیدی نسبت به کوهنوردی پیدا فرمائید تا روش فعالیتتان دستخوش تغییرات مثبت و موفقی گردد.

اصول تنفس صحیح در کوهنوردی
تنفس در کوهنوردی بایستی عمیق و درست اجرا پذیرد؛ ولی بخش اعظمی از اشخاص طرز اشتباهی را در پیش گرفته‌اند. برخلاف تصور مردم، هنگام نفس کشیدن وسعت شش‌ها نباید از طرفین ارتقا پیدا نماید؛ بلکه تنفس درست در کوهنوردی می بایست از بخش تحتانی صورت بپذیرد. درستی این شیوه را میتوانید با حرکات شکمتان پژوهش نمایید.
در این راه که به آن تنفس شکمی گفته می گردد، دم و بازدم به صورتی ایفا می‌پذیرد که شش‌هایتان از هوا مالامال گردیده و به نصیب تحتانی یعنی شکمتان هدایت گردد. بعد از آن تعقل کرده و در بازدم، با فشار پرده دیافراگم هوا به طور بدون نقص تخلیه می شود. برای اینکه حرکات تنفس شکمی فارغ از هیچ مشکلی صورت بپذیرد؛ خوب میباشد هیچ کمربند یا این که سد سفتی درین بخش بسته نشود. پس کمربند کوله پشتی یا این که شلوار خویش را در تحت‌ترین بخش ممکن ببندید.

کلیه‌ی بشر‌ها از بدو ولادت نفس کشیدن را به طور غریزی استارت می‌نمایند؛ باتوم کوهنوردی ولی هنگامی حرف از عمل‌های ورزشی می‌گردد، می بایست نظارت کنیم روش تنفس ما تا چه حد درست میباشد؟ چون در‌حالتی که طریق نادرستی از تنفس در کوهنوردی را در پیش بگیرید، اشتباهات متعددی در انتظارتان خواهد بود.
پیش از آن، می خواهیم به عنایت یک کوهنوردی اصولی اشاره کنیم. امید واریم که با اصول کوهنوردی شناخت جامعی داشته باشید. میتوانید برای این شناخت به وب لاگ اصول کوهنوردی مراجعه‌کنید. میدانید که اولی عضو فعال هر کوهنورد پاهای وی به حساب می آید و در‌حالتی که بتوانید به صورت صحیحی از آن به کار گیری نمایید، کمتر شم خستگی خواهید کرد؛ اما این شغل نیازمند یک هماهنگی در میان نفس کشیدن و حرکاتتان محسوب میشود. قدم‌برداری درست می بایست به صورتی باشد که فرد به نفس زدن نیافتد. با قرائت این وبلاگ دوراندیشی جدیدی نسبت به کوهنوردی پیدا فرمائید تا روش فعالیتتان دستخوش تغییرات مثبت و موفقی گردد.

اصول تنفس صحیح در کوهنوردی
تنفس در کوهنوردی بایستی عمیق و درست اجرا پذیرد؛ ولی بخش اعظمی از اشخاص طرز اشتباهی را در پیش گرفته‌اند. برخلاف تصور مردم، هنگام نفس کشیدن وسعت شش‌ها نباید از طرفین ارتقا پیدا نماید؛ بلکه تنفس درست در کوهنوردی می بایست از بخش تحتانی صورت بپذیرد. درستی این شیوه را میتوانید با حرکات شکمتان پژوهش نمایید.
در این راه که به آن تنفس شکمی گفته می گردد، دم و بازدم به صورتی ایفا می‌پذیرد که شش‌هایتان از هوا مالامال گردیده و به نصیب تحتانی یعنی شکمتان هدایت گردد. بعد از آن تعقل کرده و در بازدم، با فشار پرده دیافراگم هوا به طور بدون نقص تخلیه می شود. برای اینکه حرکات تنفس شکمی فارغ از هیچ مشکلی صورت بپذیرد؛ خوب میباشد هیچ کمربند یا این که سد سفتی درین بخش بسته نشود. پس کمربند کوله پشتی یا این که شلوار خویش را در تحت‌ترین بخش ممکن ببندید.